Manualer sidelunge
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett mens du utfører utfall til siden for å opprettholde riktig form og unngå skader.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Ta et stort skritt til siden med det ene benet, bøy kneet på det ledende benet mens du holder det andre benet rett.
- Skyv fra det ledende benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på motsatt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Framside lår20 %
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
