Liggende crunch med maskin (V2)
Ekspertråd
Unngå å trekke i spaken med armene; bruk magemusklene for å utføre crunchen. Hold bevegelsen langsom og kontrollert.
Slik gjør du det – trinn
- Lig ned på spakmaskinen med ryggen mot puten og føttene festet under fotstøtten.
- Grip håndtakene over hodet uten å trekke i dem.
- Kontraher magemusklene for å løfte overkroppen, og bringe ribbeina mot bekkenet.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
