Stabilitetsball crunch (full bevegelsesrekkevidde med hender bak hodet)
Ekspertråd
Sørg for at ballen er riktig oppblåst og stabil. Fokuser på å stramme magemusklene for å løfte overkroppen i stedet for å trekke med hendene eller nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på stabilitetsballen og gå fremover med føttene, slik at ballen ruller under korsryggen.
- Plasser hendene lett bak hodet, albuer ut til siden.
- Bøy hodet lett og stram magemusklene for å løfte overkroppen opp, krøllende mot hoftene.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
