Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en manual vertikalt foran brystet med begge hender.
2. Senk kroppen ned i en knebøystilling, hold ryggen rett og brystet opp.
3. Hold knebøystillingen i 2 sekunder, sørg for at albuene lett berører innsiden av knærne.
4. Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Framside lår30 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke