Kabel Ensidig Biceps Curl
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og tett inntil kroppen for å isolere bicepsmuskelen effektivt under curlen.
Slik gjør du det
- Stå ved siden av en kabelmaskin med håndtaket festet på laveste innstilling.
- Ta tak i håndtaket med hånden nærmest maskinen og stå med føttene i skulderbredde.
- Krøll håndtaket mot skulderen, hold albuen fast ved siden av kroppen.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Kabel Ensidig Biceps Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Ensidig Biceps Curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Ensidig Biceps Curl?
Kabel Ensidig Biceps Curl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Ensidig Biceps Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Ensidig Biceps Curl egnet for nybegynnere?
Kabel Ensidig Biceps Curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
