Kabel Ensidig Biceps Curl
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og tett inntil kroppen for å isolere bicepsmuskelen effektivt under curlen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en kabelmaskin med håndtaket festet på laveste innstilling.
- Ta tak i håndtaket med hånden nærmest maskinen og stå med føttene i skulderbredde.
- Krøll håndtaket mot skulderen, hold albuen fast ved siden av kroppen.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
