Kettlebell vekselvis biceps curl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen din og unngå å svinge kettlebellen for å sikre at du isolerer bicepsene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i hver hånd i armens lengde.
- Hold albuene tett inntil kroppen din og roter håndflatene slik at de peker fremover.
- Krøll en kettlebell mot skulderen din, stram bicepsen mens du puster ut.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Bytt på armene og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
