Kabel triceps forlengelse liggende (tau)
Ekspertråd
Hold overarmene vinkelrett på gulvet og beveg bare underarmene for å opprettholde konstant spenning i triceps.
Slik gjør du det
- Lig på en flat benk med kabelmaskinen satt bak hodet.
- Grip tauvedlegget med begge hender og strekk armene.
- Hold albuene faste, senk tauet mot pannen ved å bøye albuene.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen.
Logg Kabel triceps forlengelse liggende (tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel triceps forlengelse liggende (tau) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel triceps forlengelse liggende (tau)?
Kabel triceps forlengelse liggende (tau) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel triceps forlengelse liggende (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel triceps forlengelse liggende (tau) egnet for nybegynnere?
Kabel triceps forlengelse liggende (tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
