Skrå hantelhammercurl
Ekspertråd
Hold en nøytral grep gjennom hele øvelsen for å treffe brachioradialis-muskelen i underarmene samt biceps.
Slik gjør du det
- Sitt på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene henger rett ned, og håndflatene vender mot kroppen.
- Krøll manualene opp mot skuldrene, mens håndflatene vender mot hverandre.
- Klem sammen biceps og underarmer på toppen av krøllen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Skrå hantelhammercurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skrå hantelhammercurl trener hovedsakelig Biceps, Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps50 %
Underarmer50 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrå hantelhammercurl?
Skrå hantelhammercurl trener hovedsakelig Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skrå hantelhammercurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skrå hantelhammercurl egnet for nybegynnere?
Ja, Skrå hantelhammercurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
