Motstandsbånd trekk gjennom
Ekspertråd
Hold ryggen flat og heng i hoftene, ikke i midjen. Dette vil hjelpe med å treffe setemusklene og baksiden av lårene mer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd til et lavt ankerpunkt.
- Stå med ansiktet vekk fra ankret, med føttene i skulderbredde avstand.
- Bøy deg i hoftene for å gripe båndet mellom bena med begge hender.
- Hold armene rette, skyv hoftene fremover og reis deg opp.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
