Liggende hantelforlengelse (over ansiktet)
Ekspertråd
Fokuser på å isolere triceps ved å holde albuene i ro og kun bevege underarmene under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med en vektskive i hver hånd, armene strukket rett opp over brystet.
- Hold de øvre armene i ro, bøy albuene for å senke vektskivene i en jevn bue mot skuldrene.
- Pause når vektskivene er nær ørene, deretter strekk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
