Hantel front rack utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde, hold en manual i hver hånd på skulderhøyde.
2. Ta et skritt frem med det ene benet, senk hoftene til begge knær er bøyd i omtrent en 90 graders vinkel.
3. Sørg for at det fremre kneet er direkte over ankelen, ikke presset for langt ut.
4. Press deg tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle for det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke