Vektet vridende crunch (på benk)
Ekspertråd
Hold nakken nøytral og unngå å trekke i den med hendene for å unngå belastning.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en benk med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Hold en vektplate eller manual over brystet eller med armene utstrakt.
- Krøll opp og vri overkroppen, slik at høyre albue nærmer seg venstre kne.
- Senk ned igjen og krøll deretter opp, vri for å føre venstre albue mot høyre kne.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner, og bytt side.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
