Kabel omvendt bicepscurl på prekestol

Ekspertråd

Sørg for å opprettholde konstant spenning i biceps ved å ikke fullt ut strekke armene i bunnen.

Slik gjør du det

Fest en rett stang til en lav trinse og plasser en prekestol foran den.
Sitt på prekestolen og grip stangen med et underhåndsgrep.
Krøll stangen opp mot skuldrene, mens du holder overarmene stasjonære.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Kabel omvendt bicepscurl på prekestol i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kabel omvendt bicepscurl på prekestol trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer70 %

Sekundær

Biceps30 %

Utstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabel omvendt bicepscurl på prekestol?

Kabel omvendt bicepscurl på prekestol trener hovedsakelig Underarmer. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel omvendt bicepscurl på prekestol?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kabel omvendt bicepscurl på prekestol egnet for nybegynnere?

Kabel omvendt bicepscurl på prekestol er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.