Hantel En-Arm Lavt Flak
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert, fokusér på strekket og sammentrekningen av brystmuskelen på den arbeidende siden.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med en vekt i en hånd, armen strukket over brystet.
- Hold en liten bøy i albuen mens du senker vekten i en bue ned til siden.
- Gå så langt ned som er komfortabelt, kjenn strekk i brystet.
- Før vekten tilbake til startposisjonen, fokusér på å bruke brystmusklene.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps15 %
Skuldre15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
