Flaskevektet markløft med rette ben
Ekspertråd
Hold en liten bøy i knærne for å unngå hyperextension og opprettholde spenning i hamstring og setemuskler gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske i hver hånd foran lårene.
- Med rette ben og en rett rygg, bøy i hoftene for å senke flaskene mot gulvet.
- Hold flaskene nær bena og senk så langt som hamstring-fleksibiliteten tillater uten å runde ryggen.
- Stram setemusklene og baksiden av lårene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
