Side Hofteabduksjon med Vektplate
Ekspertråd
Hold overkroppen stabil og unngå svingninger; bevegelsen bør være kontrollert og komme fra hoftene.
Slik gjør du det – trinn
- Velg riktig vekt på vippeapparatet og juster puten til din høyde.
- Stå med maskinens pute mot utsiden av låret ditt.
- Grip håndtakene for stabilitet og langsomt abduser benet, beveg det vekk fra kroppen din.
- Paus kort på toppen av bevegelsen, og returner deretter langsomt til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
