Kabeltau skrå tricepsstrekk
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele øvelsen for å opprettholde spenning på triceps.
Slik gjør du det
- Fest et tau til den lave trinsen på en kabelmaskin og sett en skråbenk vendt vekk fra den.
- Lig på benken og grip tauet med begge hender.
- Start med hendene bak hodet, albuer bøyd.
- Strekk armene for å løfte tauet over hodet.
- Returner til startposisjonen med kontrollert bevegelse.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabeltau skrå tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabeltau skrå tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltau skrå tricepsstrekk?
Kabeltau skrå tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabeltau skrå tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabeltau skrå tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabeltau skrå tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
