Hantel planke passering

Ekspertråd

Hold kjernen engasjert og hoftene stabile for å forhindre at de henger eller roterer. Dette vil maksimere arbeidet på kjernen og skulderstabilisatorene.

Slik gjør du det – trinn

Start i en standard plankeposisjon med en manual rett utenfor rekkevidden til en arm.
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
Rekk under kroppen med den ene hånden for å gripe manualen og dra den over til den andre siden.
Legg manualen ned og gå tilbake til plankeposisjonen.
Gjenta bevegelsen med den motsatte armen.
Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.