Motstandsbånd benkurl
Ekspertråd
Sørg for at motstandsbåndet er sikkert forankret og oppretthold konstant spenning i båndet gjennom bevegelsen for å effektivt trene baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med motstandsbåndet sikkert forankret foran deg.
- Fest anklene dine med båndet og dra hælene mot setemusklene, stram baksiden av lårene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du kontrollerer motstanden.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår60 %
Sekundær
Framside lår30 %
Legger10 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
