Hantel sit-up med armvridning
Ekspertråd
Sørg for å vri fullstendig for å engasjere skråbuksmusklene, men oppretthold kontroll for å unngå belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet, og hold en vektskive med begge hender rett over brystet.
- Utfør en sit-up, hold armene rette og vektskiven over hodet.
- På toppen av sit-upen, vri overkroppen mot høyre, flytt vektskiven mot høyre side.
- Gå tilbake til midten og senk langsomt ned til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen, denne gangen vri til venstre side.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
