Hengende benhev for hofter
Ekspertråd
Hold bevegelsen kontrollert og fokuser på å bruke magemusklene til å løfte hoftene i stedet for å svinge bena for momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Heng fra en spesiell stang med bena rett ned og føttene sammen.
- Stram kjernen og løft bena opp foran deg samtidig som du løfter hoftene mot ribbeina.
- Paus på toppen av bevegelsen, klem magemusklene.
- Senk sakte bena og hoftene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Mage80 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
