Lever Sittende Hofteabduksjon
Ekspertråd
Fokuser på å bruke setemusklene for å starte bevegelsen og unngå å bruke momentum for å flytte putene fra hverandre.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt i maskinen med bena sammen og putene mot de ytre lårene.
- Press bena fra hverandre mot motstanden, ved å bruke setemusklene og de ytre lårmusklene.
- Paus kort på det maksimale punktet av bevegelsen.
- Bring sakte bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
