Hantelstående biceps curl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt fremover.
2. Hold albuene tett inntil kroppen og krøll manualene mot skuldrene.
3. Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
4. Senk manualene tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarmer30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke