Flaskevektet rumensk markløft
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen engasjert gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen og sikre maksimal aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en flaske i hver hånd foran lårene.
- Bøy i hoftene, skyv baken bakover samtidig som du opprettholder en lett bøy i knærne.
- Senk flaskene ned mot bakken, hold dem nær bena.
- Når du kjenner en strekk i baksiden av lårene, press gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
