Kabelnedtrekk
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på strekking og sammentrekning av brystmusklene gjennom hele øvelsen. Unngå å bruke overdreven vekt som fører til at momentum tar over bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett trådene på en dobbelkabelmaskin til brysthøyde, og velg vekten du vil bruke.
- Stå midt i maskinen med en fot litt forover, grip håndtakene med håndflatene vendt fremover.
- Lene deg litt fremover, hold ryggen rett og kjerne engasjert.
- Med en lett bøy i albuene, strekk armene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før hendene sammen i en klemmende bevegelse foran brystet.
- Returner sakte til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
