Invers Legg Curl med Benkputer
Ekspertråd
Sørg for at hoftene forblir strukket og ikke synker når du bøyer bena, for å opprettholde konstant spenning i hamstringene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest anklene mellom benkputene og ligg med ansiktet ned.
- Hold kroppen rett fra hodet til knærne.
- Bøy bena opp mot baken ved å kontrahere hamstringene.
- Senk bena tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
