Kettlebell ett bein markløft
Ekspertråd
Hold ryggen rett og stram kjernemuskulaturen gjennom bevegelsen for å opprettholde balanse og beskytte ryggraden din.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med det andre benet lett bøyd bak deg, hold en kettlebell i den motsatte hånden av støttebenet ditt.
- Bøy i hoftene og senk kettlebellen mot bakken mens du strekker det frie benet bak deg for balanse.
- Hold ryggen rett og se fremover mens du senker vekten.
- Returner sakte til startposisjonen, stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
