Trangt grep en-hantels press
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og redusere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med en manual i en hånd.
- Hold manualen med begge hender under den indre platen, på brystnivå.
- Press manualen rett opp over brystet, og strekk armene helt ut.
- Senk manualen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
