Vektet Ettbensløft
Ekspertråd
Sørg for at vekten er sikkert festet og at du løfter benet ved hjelp av styrken i lårene og baken, ikke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest vekten rundt ankelen og stå med føttene i hoftebredde.
- Hold deg fast i en stabil overflate for balanse om nødvendig.
- Løft sakte det ene beinet rett ut foran deg, hold kneet rett.
- Senk benet kontrollert ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter til det andre beinet.
Detaljer
Primær
Framside lår60 %
Sekundær
Setemuskler40 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
