Stående Kabel Flyes
Ekspertråd
Hold en liten bøy i albuene gjennom bevegelsen for å opprettholde spenningen i brystmusklene og beskytte leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Still trådene på en dobbelkabelmaskin til brysthøyde og velg vekten.
- Stå i midten av maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtakene med håndflatene vendt fremover og strekk armene ut til sidene.
- Med en liten bøy i albuene, bring hendene sammen foran brystet.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Skuldre30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
