Landmine Ettbeins RDL

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå vendt mot landmine-stangen med den ene enden lastet, og hold stangen på lårnivå.
2. Løft det ene benet litt av bakken og balanser på det andre.
3. Heng ved hoftene og senk stangen ned mens du strekker det løftede benet bak deg.
4. Hold ryggen rett og det støttende benet lett bøyd.
5. Gå tilbake til startposisjonen ved å presse gjennom hælen på det støttende benet.
6. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Latissimus40 %

Setemuskler40 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Utstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke