Kabel enarms indre bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil kroppen og unngå sving for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det
- Stå ved siden av kabelmaskinen med håndtaket festet på bunnen.
- Grip håndtaket med en hånd, håndflaten opp.
- Krøll håndtaket mot skulderen, mens du holder albuen i ro.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner med den ene armen før du bytter til den andre armen.
Logg Kabel enarms indre bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel enarms indre bicepscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms indre bicepscurl?
Kabel enarms indre bicepscurl trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel enarms indre bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel enarms indre bicepscurl egnet for nybegynnere?
Kabel enarms indre bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
