Kettlebell skalleknuser
Ekspertråd
Utfør bevegelsen med kontroll og unngå å slippe kettlebellen mot hodet. Hold albuene i en fast posisjon for å isolere triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en benk eller gulvet med knærne bøyd og føttene flate, hold en kettlebell med begge hender over brystet.
- Hold de øvre armene i ro, bøy albuene for å senke kettlebellen mot pannen.
- Strekk armene for å løfte kettlebellen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
