Hantel sittende nøytral håndleddslok

Ekspertråd

Sørg for at håndleddene er den eneste bevegelige delen av kroppen din for å effektivt treffe underarmmusklene.

Sitt på en benk og hold en manual i hver hånd med håndflatene opp og underarmene hvilende på lårene.
Hold armene i ro, krøll manualene mot biceps ved å bøye håndleddene.
Klem underarmene på toppen av bevegelsen, deretter senk vektene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke