Skrå indre bicepscurl med hantler
Ekspertråd
Fokuser på å klemme sammen biceps mens du krøller vekten, og unngå å svinge armene. Hold albuene i ro for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene fullt utstrakte, og håndflatene vender mot hverandre.
- Krøll manualene mot skuldrene, mens de øvre armene er i ro og albuene peker nedover.
- Klem sammen biceps på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
