Hantel ettbeins markløft

Ekspertråd

Fokuser på et punkt på gulvet for å opprettholde balansen og utfør en langsom, kontrollert bevegelse for å unngå skade.

Stå med føttene i hoftebredde og hold en manual i hver hånd.
Balanser på ett ben med en liten bøy i kneet på støttebenet.
Bøy i hoftene for å senke manualene mot bakken samtidig som du strekker det motsatte benet bak deg.
Hold ryggen rett og hodet i linje med ryggraden mens du senker deg ned.
Returner sakte til startposisjonen, oppretthold balanse og kontroll.
Fullfør alle repetisjoner på en side før du bytter til det andre benet.