Push-up (bosu ball)
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og stram kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å forbedre balanse og stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser hendene på sidene av Bosu-ballen, direkte under skuldrene.
- Strekk bena bakover, slik at du er i en plankeposisjon med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Senk brystet mot Bosu-ballen ved å bøye albuene.
- Skyv gjennom hendene for å strekke armene og returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
BOSU-ball
Øvelsestype
Styrke
