Kettlebell overhodet tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å splay dem ut til sidene. Dette vil hjelpe med å opprettholde fokus på triceps-musklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell ved håndtaket med begge hender bak hodet, albuene bøyd.
- Strekk armene for å løfte kettlebellen over hodet, hold albuene i ro.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen bak hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kettlebell overhodet tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kettlebell overhodet tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kettlebell. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell overhodet tricepsstrekk?
Kettlebell overhodet tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kettlebell overhodet tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kettlebell overhodet tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kettlebell overhodet tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
