Brystdips med bredt grep på parallelle barer

Ekspertråd

Lene deg litt fremover under dypet for å bedre treffe brystmusklene, og unngå å gå for langt ned for å forhindre skulderbelastning.

Slik gjør du det

Grip de parallelle stengene med et bredt grep og løft deg opp til startposisjonen med armene helt utstrakt.
Pust inn og senk kroppen sakte ved å bøye albuene, lene overkroppen litt fremover.
Senk ned til skuldrene er rett under albuene eller du kjenner en strekk i brystet.
Pust ut og press deg selv opp til startposisjonen ved å strekke albuene og spenne brystet.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Brystdips med bredt grep på parallelle barer i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Brystdips med bredt grep på parallelle barer trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Spesiell stang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Utstyr

Spesiell stang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Brystdips med bredt grep på parallelle barer?

Brystdips med bredt grep på parallelle barer trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesiell stang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Brystdips med bredt grep på parallelle barer?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Brystdips med bredt grep på parallelle barer egnet for nybegynnere?

Ja, Brystdips med bredt grep på parallelle barer er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.