Kabel rett arm nedtrekk (V2)
Ekspertråd
Fokuser på å holde armene rette og bruke latsene dine til å trekke vekten ned, i stedet for å stole på bicepsene eller momentum.
Slik gjør du det
- Stå foran en kabelmaskin med trinsen satt over hodehøyde.
- Grip stangen eller tauet med begge hender, armene helt utstrakt.
- Hold armene rette, trekk stangen ned til lårene, aktiver latsene dine.
- Returner stangen sakte til startposisjonen, oppretthold spenning i latsene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel rett arm nedtrekk (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel rett arm nedtrekk (V2) trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Traps20 %
Bryst20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel rett arm nedtrekk (V2)?
Kabel rett arm nedtrekk (V2) trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Traps, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel rett arm nedtrekk (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel rett arm nedtrekk (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel rett arm nedtrekk (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
