Enarms lav roing med vektplate
Ekspertråd
Hold skuldrene kvadratiske og ikke vri overkroppen; fokuser på å isolere latsen på hver side.
Slik gjør du det
- Sitt sidelengs på vippeapparatet med en fot på plattformen.
- Grip det ene håndtaket med hånden nærmest apparatet.
- Hold den andre hånden på låret eller apparatet for stabilitet.
- Trekk håndtaket mot siden din, og fokuser på å bruke latsen din.
- Returner sakte til startposisjonen med armen fullt utstrakt.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Logg Enarms lav roing med vektplate i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Enarms lav roing med vektplate trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Enarms lav roing med vektplate?
Enarms lav roing med vektplate trener hovedsakelig Lats. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Enarms lav roing med vektplate?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Enarms lav roing med vektplate egnet for nybegynnere?
Enarms lav roing med vektplate er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
