Flaskevektet liggende brystpress
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og albuene i en 90-graders vinkel i bunnen av bevegelsen for å maksimere brystengasjement og forhindre skade.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Hold en flaskevekt i hver hånd på brystnivå med armene bøyd.
- Press vektene rett opp over brystet, og strekk armene helt ut.
- Senk vektene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
