Liggende kabeltricepsforlengelse
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende rett opp gjennom hele bevegelsen for å engasjere triceps fullt ut.
Slik gjør du det
- Ligge flatt på en benk og gripe kabelstangen med et overhåndsgrep.
- Strekk armene fullt ut, og posisjoner stangen direkte over hodet.
- Hold albuene faste og inntil kroppen, senk stangen sakte mot pannen.
- Pause kort, og strekk deretter armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Liggende kabeltricepsforlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Liggende kabeltricepsforlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende kabeltricepsforlengelse?
Liggende kabeltricepsforlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Liggende kabeltricepsforlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Liggende kabeltricepsforlengelse egnet for nybegynnere?
Liggende kabeltricepsforlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
