Flaskevektet russisk vri
Ekspertråd
Hold føttene løftet fra bakken for å øke utfordringen, men hvis du føler noen smerter i korsryggen, plasser føttene på gulvet for støtte.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på gulvet med knærne bøyd og løftede føtter, lene deg litt tilbake for å engasjere magemusklene.
- Hold en flaskevekt med begge hender foran brystet.
- Vri overkroppen til den ene siden, og før vekten mot gulvet ved siden av deg.
- Roter til motsatt side, og flytt vekten over kroppen.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
