Hantel sittende revers-grep konsentrasjonscurl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg på en benk og hold en vektstang med et underhåndsgrep (håndflaten oppover).
2. Lene deg litt fremover og plasser baksiden av overarmen mot innsiden av låret.
3. Krøll vektstangen mot skulderen, mens du holder armen i ro.
4. Paus på toppen av krøllen, og senk deretter vektstangen sakte tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.

Detaljer

Primær

Underarmer50 %

Sekundær

Biceps50 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke