Vektet kapteinstol benløft
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte, og unngå å svai i ryggen mens du løfter bena.
Slik gjør du det – trinn
- Fest vekten mellom føttene eller ankelen.
- Stå i kapteinstolen med ryggen mot puten og grip håndtakene.
- Press nedre del av ryggen mot puten og løft de vektede bena mot brystet.
- Senk sakte bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
