Vektet liggende nakkebøyning (hode sele)
Ekspertråd
Sørg for at hodesele er godt festet og at vekten er passende for styrken din for å unngå nakkebelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen på en flat benk med hodet som stikker ut over kanten.
- Fest hodesele med ønsket vekt.
- Senk hodet forsiktig ned mot gulvet, strekk nakken.
- Bøy nakken forsiktig for å bringe haken mot brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Hodeharness
Øvelsestype
Styrke
