Motstandsbånd Triceps Nedpress
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen for å isolere tricepsene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det
- Fest motstandsbåndet til et høyt feste.
- Grip båndet med begge hender og stå med albuene tett inntil kroppen.
- Press båndet ned til armene er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Motstandsbånd Triceps Nedpress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Motstandsbånd Triceps Nedpress trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Motstandsbånd. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Motstandsbånd
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd Triceps Nedpress?
Motstandsbånd Triceps Nedpress trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsbånd.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Motstandsbånd Triceps Nedpress?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Motstandsbånd Triceps Nedpress egnet for nybegynnere?
Ja, Motstandsbånd Triceps Nedpress er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
