Lever Sittende Dypp
Ekspertråd
Fokuser på full bevegelsesrekkevidde og kontroller nedstigningen for å engasjere triceps dypt uten å legge unødig stress på skulderleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet på vektmaskinen for å passe din høyde.
- Sett deg ned og grip håndtakene.
- Skyv håndtakene ned til armene dine er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen, la albuene bøye seg og gå litt bak kroppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius10 %
Bryst10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
