Kabel biceps curl (SZ-stang)
Ekspertråd
Unngå å svinge kroppen; bruk en kontrollert bevegelse for å engasjere biceps fullt ut uten momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en SZ-stang til en lav trinse og grip den med et skulderbredt grep.
- Stå oppreist med føttene i skulderbredde avstand og albuene tett inntil kroppen.
- Krøll stangen mens du holder de øvre armene i ro, pust ut mens du løfter vekten.
- Hold kontraksjonen kortvarig på toppen, deretter senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
